Dieta Para Emagrecer Rápido e Saudável

Dieta Para Emagrecer Rápido e Saudável

A dieta para emagrecer rápido e de forma saudável não é tão difícil quanto o senso comum pode supor. Basta escolher o método correto!

A internet está repleta de dietas, muitas delas até exageradas, nada saudáveis e tão pouco sustentáveis para quem quer pegar “atalhos” até o corpo tonificado e barriga durinha.

Pensando nisso, decidimos reunir as ideias de vários especialistas no assunto, como nutricionistas e endocrinologistas de confiança.

Para que você possa conquistar seu emagrecimento de forma rápida e, principalmente saudável.

Por isso, vamos trazer nesse post algumas dicas infalíveis para você emagrecer com saúde e permanecer com o peso ideal mesmo após a dieta.

Mas… você pode ainda optar pela Dieta de 21 Dias, um dos melhores programas de emagrecimento disponível no mercado e que com certeza irá atender todas as suas necessidades.

Acesse aqui e conheça tudo sobre a proposta de emagrecimento mais sustentável que existe!

A dieta para emagrecer rápido só vai funcionar se houver desintoxicação

O que muita gente não sabe sobre as dietas é que elas só irão funcionar se seu corpo estiver preparado e desintoxicado para metabolizar bem e de forma mais rápida os alimentos que ingerir.

A exposição a toxinas, radicais livres, ao próprio oxigênio e aos alimentos repletos de conservantes e outros, que prejudicam a saúde podem deixar nosso corpo muito mais lento.

Pois estes agentes silenciosos, acabam desgastando nossas células, atrasando nosso sistema digestório e obrigando o cérebro a liberar hormônios desnecessários.

Por isso, antes de sair cortando massas e doces, faça uma desintoxicação com a dieta detox, por exemplo.

Sucos e diuréticos, bastante água, frutas selecionadas são verdadeiros aliados nessa limpeza do organismo.

Veja uma lista com alimentos que desintoxicam:

● Frutas com casca. Sempre que possível (pois é aí onde se concentram as fibras);

● Legumes e verduras. Prefira sempre as versões sem agrotóxicos e aposte todas as fichas naquelas que são ricas em fitoquímicos como couve-flor, repolho, brócolis e couve de Bruxelas;

● Cereais, grãos integrais e sementes. Quinoa e linhaça são excelentes opções, assim como arroz integral, aveia e raízes como batata-doce e inhame;

● Ervas e temperos antioxidantes. Pimenta gengibre e hortelã são os cabeças desse grupo que pode ser usado nos pratos em geral;

● Água. Manter-se hidratado irá ajudar os rins a eliminar as toxinas e fazer o corpo inteiro funcionar melhor.

A dieta para emagrecer rápido só vai funcionar se conseguir controlar sua ansiedade

O Dr. Álvaro Afonso, respeitado endocrinologista e médico ortobiomolecular, garante:

“A chave para uma vida mais saudável (e para o sucesso do seu emagrecimento) é levar uma vida tranquila, longe da ansiedade e de preocupações”

Essa dupla se constitui em um verdadeiro empecilho para seu emagrecimento, já que o cortisol, hormônio liberado pelo seu cérebro em momentos de estresse dificulta a queima de gordura.

Além disso, se você encara constantemente momentos de ansiedade, medo excessivo e preocupações, será difícil seu corpo aceitar a ideia de comer bem e fazer exercícios.

Visto que o seu “meta programa” – que foi configurado pelo seu histórico de vida e que acaba definindo como você reagirá em diferentes circunstâncias – está muito mal programado.

O primeiro passo para o sucesso de qualquer dieta é “pensar magro”!

Leia também: Kifina funciona

Se você conseguir entender que sua saúde irá alavancar após adotar bons hábitos para a vida, maiores são as chances de você se sentir motivado a dar o primeiro passo rumo à qualidade de vida.

Ou seja, se você faz uma dieta super restritiva e vive em um ritmo mais acelerado e estressante do que uma pessoa normal que é capaz de suportar…

É bem capaz que você esteja ganhando quilos ao invés de perder!

Desacelere! Caminhe mais, respire um ar mais fresco, se dê uma pausa.

Tire um momento para repassar o dia e colocar os pensamentos em ordem…

Organize-se! Assuma o controle da sua vida para ter sucesso em sua dieta!

Então, qual seria a dieta para emagrecer rápido?

Além de ingerir os alimentos que desintoxicam, procure adicionar alimentos funcionais ao seu cardápio diário.

Ovos, frutas e verduras orgânicas, bastante fibra e água são essenciais para trazer saúde e ajudar o corpo a metabolizar melhor.

Mais dicas rápidas para uma dieta de emagrecimento rápido…

● Nunca pule o café da manhã

Se você acha que perderá alguns quilos com isso, está enganado. Comer bem no café da manhã irá elevar seus níveis de glicose, o que é necessário após uma noite inteira em jejum.

E ainda impedirá de sair comendo tudo o que vê pela frente durante o dia, resultado da deficiência nutricional.

● Use os alimentos funcionais para sentir menos fome

Boa parte dos alimentos funcionais como banana e ovo cozido são ótimos lanches intermediários.

São nutritivos, possuem poucas calorias e mantém você satisfeito por mais tempo;

● Reserve ao menos 30 minutos por dia para uma caminhada ou corrida

Assim, seu organismo reagirá melhor à dieta e facilitará o trabalho para seu corpo queimar gorduras;

● Alimentos termogênicos

Alimentos termogênicos como o gengibre e a pimenta aumentam a temperatura corporal.

Isso forçará o metabolismo a gastar energia para baixar a temperatura até atingir os níveis normais. Assim, você perde mais calorias enquanto come.

Pronto. Você já possui todo o conhecimento necessário para viver uma vida mais saudável. Que tal começar hoje?

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *